16η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ Β΄ΑΝΔΡΩΝ

*ΕΥΡΥΑΛΗ –ΦΑΡΟΣ 62-68(32-30)
Διαιτητές: Μπούσιας , Δημητρόπουλος 
ΕΥΡΥΑΛΗ (Σίμος , Λούντζης):   Δημητρίου , Τζιμουράγκας 2, Κυριακίδης 3(1) , Καμπούρης 21(3), Μακρυγιάννης  5 , Διακουμάκος 5(1), Αναστόπουλος ,   Αθανασόπουλος  6, Λυμπερόγιαννης 11(3), Παριανός 9, Τάγκαλος
ΦΑΡΟΣ ( Κωνσταντινίδης): Αντιπάτης 1, Γρηγοράκης 6(1) , Παζαράς 7(1), Καλύβης  1, Τζαγκαράκης 12, Τριανταφύλλου 10(2) ,  Πουλέρης 2, Αξιώτης ,  Τσελεμπής  19(1), Δαλμυράς 10

Φάρος... ανίκατε μάχαν

Η Ευρυάλη παρουσιάστηκε ιδιαίτερα ανταγωνιστική στη Γλυφάδα με τον Φάρο (έστω χωρίς Φωστέρη),τον κοίταξε στα μάτια και απείλησε τον πρωτοπόρο με την πρώτη του ήττα.Όμως η ομάδα του Μάη Κωνσταντινίδη κατάφερε με παίκτη έκπληξη τον Τριανταφύλλου να πάρει μια ακόμη νίκη με 68-62.Άλλη μια εντυπωσιακή εμφάνιση έκανε ο Μανδραϊκός και συνέτριψε 71-44 τον Παννεαπολικό,ενώ η Γλυφάδα έκανε τη ζωή δύσκολη στη Δραπετσώνα με Γκονουλού,Μερτύρη και Τσιούμανα κάνουν σπουδαίο παιχνίδι. Όμως δεν απέφυγαν την ήττα στην παράταση με από μηχανής θεό για την ομάδα του Σάκη Καλλιπολίτη τον Παναγιώτη Κωνσταντίνου που είχε 4/4 τρίποντα όλα στο έξτρα πεντάλεπτο (83-76).Ο ΑΟΝΑ υπέταξε το Ελληνικό στην Αργυρούπολη 82-69και σταθεροποιήθηκε στην τέταρτη θέση και υπολείπεται δύο βαθμούς από την Δραπετσώνα ενώ ένα βαθμό από τα Ταταύλα που νίκησαν 63-55 στην Ν.Σμύρνη την Αρμενική που συνέχισε την... κατρακύλα (καταλυτικός με 3/3 τρίποντα ο Γιάννης Καραπιπέρης)και τη σταθερή ΝΕ Μεγαρίδος που πέρασε όπως όλοι από την Νίκαια με 72-50 επί της ΕΑΝ.Τέλος,ο Ίκαρος/Ακαδημία ήταν ανώτερος από τον απογοητευμένο Προφήτη Ηλία και νίκησε άνετα 69-48

ΦΩΣ ΤΩΝ ΣΠΟΡ, 30 Ιαν 2010

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΝΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ ΠΑΓΚΟΡΑΣΙΔΩΝ (Α΄ ΓΥΡΟΣ)

1Η  ΑΓΩΝ  ΚΥΡ 10 /01/10

ΑΝ. ΠΟΡΦΥΡΑ 17.15  ΠΟΡΦΥΡΑΣ-ΙΑΣΩΝΑΣ   ΑΝΑΒ

1Ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ 17.00  ΙΩΝΙΚΟΣ ΝΙΚ.- ΤΕΛΑΜΩΝΑΣ  ΑΝΑΒΛ.

2Ο ΚΛ. ΜΑΝΔΡΑΣ 12.30 ΓΑΣ ΜΑΝΔΡΑΣ-ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ

ΚΛ. ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ 11.00 ΦΑΡΟΣ-ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ   56-16

ΚΛ. Ν. ΠΕΡΑΜΟΥ 12.15 Ν. ΠΕΡΑΜΟΣ-Ν.Ε. ΜΕΓΑΡΙΔΟΣ

2Η ΑΓΩΝ ΚΥΡ 17/01/10  ΑΝΑΒΛΗΘΗΚΕ

ΚΛ. ΣΑΛΑΜΙΝΑΣ 13.00 ΤΕΛΑΜΩΝΑΣ –ΠΟΡΦΥΡΑΣ

ΔΑΚ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ 09.00 ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ-ΙΩΝΙΚΟΣ ΝΙΚ.

2Ο ΚΛ. ΜΑΝΔΡΑΣ 12.30 ΓΑΣ ΜΑΝΔΡΑΣ-ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ

ΚΛ. ΜΕΓΑΡΩΝ 13.30 Ν.Ε. ΜΕΓΑΡΙΔΟΣ-ΦΑΡΟΣ

1Ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ  18.30 ΙΑΣΩΝΑΣ -Ν. ΠΕΡΑΜΟΣ

3Η ΑΓΩΝ ΚΥΡ 24/01/10

ΣΑΒΒΑΤΟ 23/1 1ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ 19.30  ΙΑΣΩΝΑΣ - ΤΕΛΑΜΩΝΑΣ

ΑΝ. ΠΟΡΦΥΡΑ 17.15  ΠΟΡΦΥΡΑΣ-ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ

1Ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ 17.00 ΙΩΝΙΚΟΣ ΝΙΚ.-ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ

2Ο ΚΛ. ΜΑΝΔΡΑΣ 12.30 ΓΑΣ ΜΑΝΔΡΑΣ-Ν.Ε. ΜΕΓΑΡΙΔΟΣ

ΚΛ. ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ 11.00 ΦΑΡΟΣ-Ν. ΠΕΡΑΜΟΣ

4Η ΑΓΩΝ ΚΥΡ 31/01/10

1Ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ 10.30 ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ -ΠΟΡΦΥΡΑΣ

ΚΛ. ΜΕΓΑΡΩΝ 12.00 Ν.Ε. ΜΕΓΑΡΙΔΟΣ-ΙΩΝΙΚΟΣ ΝΙΚ.

ΚΛ. Ν. ΠΕΡΑΜΟΥ 13.30 Ν. ΠΕΡΑΜΟΣ-ΓΑΣ ΜΑΝΔΡΑΣ

ΚΛ. ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ 11.00 ΦΑΡΟΣ-ΙΑΣΩΝΑΣ

ΔΑΚ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ 09.00 ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ- ΤΕΛΑΜΩΝΑΣ

5Η ΑΓΩΝ ΚΥΡ 07 /02/10

ΑΝ. ΠΟΡΦΥΡΑ 17.15  ΠΟΡΦΥΡΑΣ-Ν.Ε. ΜΕΓΑΡΙΔΟΣ

1Ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ 18.30 ΙΩΝΙΚΟΣ ΝΙΚ.-Ν. ΠΕΡΑΜΟΣ

2Ο ΚΛ. ΜΑΝΔΡΑΣ 12.30 ΓΑΣ ΜΑΝΔΡΑΣ-ΦΑΡΟΣ

1Ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ 20.00 ΙΑΣΩΝΑΣ -ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ

ΚΛ. ΣΑΛΑΜΙΝΑΣ 13.00 ΤΕΛΑΜΩΝΑΣ - ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ

6Η ΑΓΩΝ ΚΥΡ 21/02/10

ΚΛ. Ν. ΠΕΡΑΜΟΥ 13.30 Ν. ΠΕΡΑΜΟΣ-ΠΟΡΦΥΡΑΣ

ΚΛ. ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ 11.00 ΦΑΡΟΣ-ΙΩΝΙΚΟΣ ΝΙΚ.

2Ο ΚΛ. ΜΑΝΔΡΑΣ 12.30 ΓΑΣ ΜΑΝΔΡΑΣ-ΙΑΣΩΝΑΣ

ΚΛ. ΜΕΓΑΡΩΝ 12.00 Ν.Ε. ΜΕΓΑΡΙΔΟΣ--ΤΕΛΑΜΩΝΑΣ

1Ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ 10.30 ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ -ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ

7Η  ΑΓΩΝ ΚΥΡ 28/02/10

ΑΝ. ΠΟΡΦΥΡΑ 17.15  ΠΟΡΦΥΡΑΣ-ΦΑΡΟΣ

1Ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ 18.30 ΙΩΝΙΚΟΣ ΝΙΚ.-ΓΑΣ ΜΑΝΔΡΑΣ

1Ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ 20.00 ΙΑΣΩΝΑΣ -ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ

ΚΛ. ΣΑΛΑΜΙΝΑΣ 13.00ΤΕΛΑΜΩΝΑΣ -Ν. ΠΕΡΑΜΟΣ

ΔΑΚ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ 09.00 ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ-Ν.Ε. ΜΕΓΑΡΙΔΟΣ

8Η ΑΓΩΝ ΚΥΡ 07/03/10

2Ο ΚΛ. ΜΑΝΔΡΑΣ 12.30 ΓΑΣ ΜΑΝΔΡΑΣ-ΠΟΡΦΥΡΑΣ

1Ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ 17.00 ΙΩΝΙΚΟΣ ΝΙΚ.-ΙΑΣΩΝΑΣ

ΚΛ. ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ 11.00 ΦΑΡΟΣ- ΤΕΛΑΜΩΝΑΣ

ΚΛ. Ν. ΠΕΡΑΜΟΥ 13.30 Ν. ΠΕΡΑΜΟΣ-ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ

ΚΛ. ΜΕΓΑΡΩΝ 12.00 Ν.Ε. ΜΕΓΑΡΙΔΟΣ-ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ

9Η ΑΓΩΝ ΚΥΡ 14/03/10

ΑΝ. ΠΟΡΦΥΡΑ 17.15  ΠΟΡΦΥΡΑΣ-ΙΩΝΙΚΟΣ ΝΙΚ.

1Ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ 20.00 ΙΑΣΩΝΑΣ -Ν.Ε. ΜΕΓΑΡΙΔΟΣ

ΚΛ. ΣΑΛΑΜΙΝΑΣ 13.00 ΤΕΛΑΜΩΝΑΣ -ΓΑΣ ΜΑΝΔΡΑΣ

ΔΑΚ ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ 09.00 ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ-ΦΑΡΟΣ

1Ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ 10.30 ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ -Ν. ΠΕΡΑΜΟΣ

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΕΣ ΦΩΤΟ ΓΥΝΑΙΚΕΙΟΥ

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΠΑΙΚΤΩΝ

Συνεχίζοντας την προσπάθεια για την καλύτερη ενημέρωση της αγωνιστικής δραστηριότητας των τμημάτων μας και αυτήν την εβδομάδα σας παραθέτουμε την άποψη των αθλητών μέσα απο τα μάτια των πρωταγωνιστών.

''Ξεκινώντας στο πρώτο ημίχρονο, μπήκαμε χαλαροί υποτιμώντας τους αντιπάλους μας. Όμως στο δεύτερο ημίχρονο παίξαμε πιο σοβαρά κατι που το δείχνει και το σκορ του δευτέρου μέρους, αφού δουλέψαμε όσα είχαμε πει στην προπόνηση''.Μας δήλωσε ο παίκτης της παιδικής ομάδας Μπουφούνος Θοδωρής.

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΠΑΙΚΤΩΝ

''Βγάλαμε αυτά που έχουμε δουλέψει στην προπόνηση και σε γενικές γραμμές παίξαμε καλά.Μία εύκολη νίκη.''Μας δήλωσε ο παίκτης της παιδικής ομάδας Αναστασόπουλος Γιώργος.

16η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ Β' ΕΣΚΑΝΑ ΠΑΙΔΩΝ

*ΑΝΑΓΕΝΗΣΗ ΙΚΟΝΙΟΥ-ΦΑΡΟΣ 22-57 (14-17)
Διαιτητές: Δανιήλ.
ΑΝΑΓΕΝΗΣΗ ΙΚΟΝΙΟΥ (Σιγάλας):Νομικός 1, Μωϋσίδης , Εγγλέζος 3(1), Ταλιάνης 4, Πέππας 2, Καρακατσάνης , Πρέντι , Κουβέλης 4, Μανώλης , Καλάκατζης 8, Νικολέτος , Κοντόγιωργας .
ΦΑΡΟΣ (Μάρδας): Σαγρής 14, Μπούτρος 2, Αναστασόπουλος , Κοσμίδης 7, Πλατανίας 4, Ιωαννίδης 8, Γεράνιος 11, Τσιγκούνης 2, Μπουφούνος 7, Βλάμης 2.

Σφράγισε την άνοδο ο αήττητος Φάρος

Μεγάλη νίκη στη Δραπετσώνα (71-62)

Η Δραπετσώνα έχασε από τον πρωτοπόρο και αήττητο Φάρο,αλλά της ήρθε... λουκούμι η ήττα του ΑΟΝΑ στο βυζαντινό απο τα Ταταύλα

Ο Φάρος κινδύνευσε σοβαρά στο α΄μέρος στη Δραπετσώνα από τον αήτττητο σχεδόν έναν γύρο ΔΑΣ, αλλά η αήττητη σε όλο το πρωτάθλημα όμαδα του Κερατσινίου επανήλθε δριμύτερη και με εντυπωσιακό β΄μέρος πήρε μια μεγάλη νίκη με 71-62, που, όπως εξελίχθηκαν τα πράγματα,και ας μένει ένας γύρος παρά κάτι για να ολοκληρωθεί η σεζόν, σημαίνει πρακτικά άνοδο για την παρέα του Μάη Κωνσταντινίδη!  Η ηττημένη ομάδα του Σάκη Καλλιπολίτη είχε καλή ψυχολογία,αλλά δεν άντεξε και έχασε τελικά την μάχη.Ίσως όμως όχι και τον πόλεμο,δηλαδή τη μάχη της ανόδου,αφού ο θεωρητικά πιο κοντινός και επικίνδυνος αντίπαλος και συνδιεκδικητής ΑΟΝΑ έχανε την ίδια ώρα από τα Ταταύλα 69-57 (με ποιόν άλλον??) τον Μαραγκόπουλο θύτη.

Η θεωρία για τον άτρωτο ΦΑΡΟ πιθανότατα ταιρίαζει γάντι και στον δεύτερο Μανδραϊκό, που έχει χάσει φέτος μόνο στο κερατσίνι και όλα δείχνουν ότι από νωρίς θα κλειδώσει την άνοδο μετά από το πειστικό 68-42 στη Γλυφάδα επί του ΓΕΣ, κάνοντας εμφανή την υπεροχή επί του αντιπάλου απο το α΄μέρος 44-29.

Στα άλλα ματς  η νίκη του Παννεαπολικού...

ΦΩΣ ΤΩΝ ΣΠΟΡ,23 Ιαν 2010        

15η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ Β΄ΑΝΔΡΩΝ

 *ΔΑΣ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑ – ΦΑΡΟΣ 62-71(38-26)
Διαιτητές : Σιώκας , Μέλης
ΔΑΣ ΔΡΑΠΕΤΣΩΝΑ (Καλλιπολίτης):  Αγγελόπουλος Σ. 11(3), Κωνσταντίνου 7(1),Παναγόπουλος 17(3) , Μαρίνος 8(1), Ιωαννίδης 11 , Μαματάς 2 , Μαγγιώρος,  Καρέλας 6 , Διαθεσόπουλος
ΦΑΡΟΣ (Κωνσταντινίδης):  Τσελεμπής 18(2) , Πουλέρης 2, Τζαγγαράκης 11 ,
 Κόχειλας 1 , Τριανταφύλλου 5(1), Δαλμυράς 11(1) , Αντιπάτης 5 , 
Γρηγοράκης 13(2) , Παζαράς , Αξιώτης 2 , Καλύβης 3

Κοπή Πρωτοχρονιάτικης Πίτας

 ΠΡΟΣΚΛΗΣΗ

Ο Πρόεδρος και τα μέλη του Δ.Σ. σας προσκαλούν στην κοπή 

της πρωτοχρονιάτικης πίτας του συλλόγου την  

                          ΚΥΡΙΑΚΗ  31  ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΥ  2010//18:30

  στο Πνευματικό  κέντρο του Ιερού Ναού ΑΓΙΟΥ ΕΥΘΥΜΙΟΥ ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ.

  Η παρουσία σας θα μας χαροποιήσει ιδιαίτερα.

                                                                    
                                                                     Ο Πρόεδρος

                                                                          ΤΖΑΝΗΣ ΛΟΥΚΑΣ                           

"Φτωχότερη" η ΕΣΚΑΝΑ

Η ΕΣΚΑΝΑ από σήμερα είναι «φτωχότερη», καθώς έφυγε από τη ζωή ένα από τα ιδρυτικά της μέλη, ο ταμίας της, Παναγιώτης Τυρέας, και το ΔΣ της Ένωσης ανακοίνωσε την έναρξη τετραήμερου πένθους, με όλους τους αγώνες της Ένωσης να αναβάλλονται από σήμερα Πέμπτη 14/1 έως και την Κυριακή 17/1.

Η ανακοίνωση της ΕΣΚΑΝΑ:

Το Δ.Σ. της ΕΣΚΑΝΑ, όλα τα σωματεία της Ένωσης και το δημιούργημά του η Ακαδημία μπάσκετ Άρης Γλυφάδας πενθούν την απώλεια του μέλους του Δ.Σ. του ιδρυτικού μέλους της ΕΣΚΑΝΑ και ταμία της ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ ΤΥΡΕΑ.

Ματαιώνεται η εκδήλωση της κοπής της πρωτοχρονιάτικης πίτας της Κυριακής ενώ κηρύσσεται τετραήμερο πένθος από σήμερα Πέμπτη μέχρι και την Κυριακή 17/01/2010. Φυσικά αναβάλλονται οι αγώνες σε όλες τις κατηγορίες και ηλικίες από σήμερα Πέμπτη μέχρι και την Κυριακή.

Η απόδοση περνάει από το μυαλό και τα συναισθήματα

Σκέψεις και συναισθήματα πρωταθλητών:

Οι υψηλού επιπέδου αθλητές σκέφτονται και αισθάνονται με ιδιαίτερο τρόπο για να πετύχουν σπουδαίες επιδόσεις. Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τις ίδιες σκέψεις και τα ίδια αισθήματα για να αλλάξετε τις αρνητικές σκέψεις, τα μη-εποικοδομητικά αισθήματα και τις περιοριστικές συμπεριφορές και βελτιώστε την απόδοσή σας, σαν προπονητής ή/και σαν αθλητής.

Η απόδοση σας κατά βάθος επηρεάζεται από τον τρόπο σκέψης σας, από τα πράγματα που φαντάζεστε και που λέτε στον εαυτό σας. Οι σκέψεις είναι τα δομικά υλικά με τα οποία δημιουργείτε τα πιστεύω σας, τις συμπεριφορές και κάθε πτυχή της απόδοσής σας στο άθλημά σας ή στη δουλειά σας. Η κάθε σκέψη σας επηρεάζει με κάποιο τρόπο-είτε ενδυναμώνοντάς σας, ή περιορίζοντάς σας. Δεν υπάρχουν «ουδέτερες» σκέψεις.

Λίγοι άνθρωποι αναγνωρίζουν την τεράστια δύναμη των στιγμιαίων τους σκέψεων και λιγότεροι ακόμη χρησιμοποιούν αυτή τη γνώση τους στην καθημερινή τους ζωή.

Κάθε απόδοση ξεκινάει στο μυαλό σας. Οι καλύτερες επιδόσεις συμβαίνουν όταν έχετε τον έλεγχο των σκέψεών σας. Όλος ο έλεγχος ξεκινά παίρνοντας τον έλεγχο των σκέψεών σας. Οι πρωταθλητές στέκονται φρουροί στην πόρτα του μυαλού τους, σκόπιμα επιλέγοντας να συγκεντρώνονται στις θετικές σκέψεις.

Κυρίαρχοι του μυαλού σας:

Ο καθένας γνωρίζει ότι υποτίθεται ότι πρέπει να σκέφτονται θετικά. Για πολλούς ανθρώπους οι σκέψεις απλά συμβαίνουν πριν το καταλάβουν. Οι σκέψεις δεν συμβαίνουν απλά, τις δημιουργείς εσύ ο ίδιος,τις σκέφτεσαι. Δεν μπορείς να ξεφύγεις από το γεγονός ότι επιλέγεις τις σκέψεις σου. Παρόλο που το γνωρίζουν αυτό, μερικοί άνθρωποι παραδίδονται στις αρνητικές σκέψεις και προβλήματα, αντί να ψάξουν για λύσεις και να περιμένουν το καλύτερο από τον εαυτό τους. Μέρος του προβλήματος είναι ότι οι αρνητικές σκέψεις έχουν γίνει συνήθεια, όχι μόνο για τα άτομα, αλλά και για την κοινωνία γενικότερα. Όπως κάθε συνήθεια, χρειάζεται προσπάθεια και θέληση για να αλλάξει.

Η σημασία των αισθημάτων:

Τα αισθήματα είναι το ίδιο σημαντικά για την επιτυχία. Η απόδοσή σας στη δουλειά, στις σχέσεις σας, στην εκπαίδευση, στον αθλητισμό, δηλαδή σε κάθε δραστηριότητα της ζωής σας, επηρεάζεται κατά βάθος από τα αισθήματα. Πώς τα αισθήματά σας επηρεάζουν το πόσο καλά αποδίδετε? Οι συναισθηματικές σας καταστάσεις επηρεάζουν τη σκέψη σας, τη συμπεριφορά σας, τον τόνο της φωνής σας, τη στάση σας, ακόμη και την υγεία σας.

Όμως, όπως με τις σκέψεις σας, τα συναισθήματα δεν συμβαίνουν απλά, είναι επιλογές σας. Οι πρωταθλητές το αναγνωρίζουν αυτό και επιλέγουν τα συναισθήματά τους. Έχουν μάθει πώς να διαλέγουν τις καταστάσεις στις οποίες ζουν.

Πόσα καλά συναισθήματα έχετε?

Πόσο χρόνο σε μια μέρα περνάτε που αισθάνεστε καλά? Με τον ίδιο τρόπο, πόσα άσχημα συναισθήματα μπορείτε να ταυτοποιήσετε και πόσο χρόνο ξοδεύετε σε μια μέρα με κακά συναισθήματα? Σκεφτείτε το για λίγο.

Αν είστε όπως πολλοί άνθρωποι, προφανώς θα μπορείτε να σκεφτείτε μόνο πολύ λίγα θετικά συναισθήματα, μα πολλά άσχημα. Πολλοί άνθρωποι ξοδεύουν περισσότερο χρόνο σε μια μέρα με αισθήματα κακά ή ουδέτερα.

Αισθήματα πρωταθλητών:

Τι αισθάνονται οι πρωταθλητές? Πώς χρησιμοποιούν τις συναισθηματικές τους καταστάσεις για να παράγουν λαμπρές επιδόσεις? Τι αισθήματα επιλέγουν?

. Χαρά-ένα συναίσθημα έντονης ευτυχίας

. Ενθουσιασμό-ένα συναίσθημα πληρότητας και ενέργειας

. Σκοπό-ένα συναίσθημα σιγουριάς και κατεύθυνσης στη ζωή

. Αποφασιστικότητα-ένα συναίσθημα πλήρους αφοσίωσης σε ένα έργο ή στόχο

. Θάρρος-ένα συναίσθημα δύναμης στην αντιμετώπιση αντιξοοτήτων ή κινδύνου

. Εστίαση-ένα συναίσθημα λεπτής συγκέντρωσης

. Αγάπη-ένα συναίσθημα ενδιαφέροντος και δοσίματος του εαυτού σας

. Περιπέτεια-ένα συναίσθημα έξαψης και πρόκλησης

. Ορμή-ένα συναίσθημα κίνησης προς ένα προορισμό

. Που ανήκω-το συναίσθημα της σύνδεσης με άλλους

. Χρονική ταύτιση-ένα συναίσθημα του να είσαι σε τέλειο συγχρονισμό με τις εξωτερικές δυνάμεις

Κάθε στιγμή, δημιουργείτε κάποιο είδος συναισθήματος-είτε αρνητικό, είτε θετικό. Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι απλά δεν αναγνωρίζουν ή δεν βάζουν ταμπέλες στις συναισθηματικές τους καταστάσεις. Σαν συνέπεια, η συμπεριφορά τους κατευθύνεται υποσυνείδητα από συναισθήματα που ούτε καν γνωρίζουν. Επειδή η συμπεριφορά σας κατά βάθος επηρεάζεται από τα συναισθήματά σας, αν πραγματικά δεν γνωρίζετε τι αισθάνεστε, πώς θα μπορείτε να είστε κυρίαρχος της συμπεριφοράς σας ή των επιδόσεών σας? Για να είστε κυρίαρχος, χρειάζεται να γνωρίζετε τις συναισθηματικές σας καταστάσεις και να διατηρήσετε αυτή τη γνώση.

Αυτή τη στιγμή ξοδέψτε λίγο χρόνο για να αναγνωρίσετε τι αισθάνεστε τώρα που διαβάζετε αυτό το άρθρο. Μην πείτε απλά «αισθάνομαι ΟΚ ή τίποτα ή δεν ξέρω». Βρείτε τι αισθάνεστε. Ελάτε σε επαφή με τον εαυτό σας, με τα αισθήματά σας και περιγράψτε τι νιώθετε αυτή τη στιγμή.

Βάλτε ταμπέλες στα αισθήματά σας:

Αν δεν βάλετε ταμπέλες στα συναισθήματά σας, θα είναι δύσκολο να τα αλλάξετε αν είναι αρνητικά και δεν θα καταλαβαίνετε τι κατευθύνει τη συμπεριφορά σας. Από τη στιγμή που θα ταυτοποιήσετε ένα συναίσθημα ή μια συναισθηματική κατάσταση, μπορείτε να προχωρήσετε στην αλλαγή του αν είναι αποδυναμωτικό ή αντιπαραγωγικό. Επιπλέον, αν είναι ένα θετικό και χρήσιμο συναίσθημα, τότε μπορείτε ενεργά να το προωθήσετε και να το ενισχύσετε και να το κάνετε πιο αποτελεσματικό και ισχυρό στη ζωή σας.

Είναι σημαντικό να έχετε ένα λεξιλόγιο με τα συναισθήματα των πρωταθλητών, επειδή, αν δεν μπορείτε να ονομάσετε ένα συναίσθημα, πώς μπορείτε να το βιώσετε? Αν δεν ταυτοποιήσετε ένα συναίσθημα, τότε δεν το αισθάνεστε ή δεν καταλαβαίνετε τι αισθάνεστε και πώς να το χρησιμοποιήσετε. Γιατί να αποδυναμώσετε τον εαυτό σας περιορίζοντας το εύρος των θετικών συναισθημάτων σας? Εξασκηθείτε στην εμπειρία των συναισθημάτων των αθλητών και να τα χρησιμοποιήσετε στη ζωή σας.

Πηγή : Τ&MS Vol2.No.8 by Jeffrey Hodges B.Sc.M.Sc

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΠΑΙΚΤΩΝ

Συνεχίζοντας την προσπάθεια για την καλύτερη ενημέρωση της αγωνιστικής δραστηριότητας των τμημάτων μας αυτήν την εβδομάδα σας παραθέτουμε την άποψη των αθλητών μέσα απο τα μάτια των πρωταγωνιστών. Αν και τα αποτελέσματα δεν μας ικανοποιούν αφού η παιδική ομάδα ομάδα δεν κατάφερε αυτή την εβδομάδα να κερδίσει το ροζ φύλλο του αγώνα, κατάφεραν να επιβεβαιώσουν με την ανταγωνιστικότητα που τους διακρίνει.

''Πιστεύω πως ήταν ένα καλό παιχνίδι και θα μπορούσαμε να το είχαμε κερδίσει. Δεν τα δώσαμε όλα για να πάρουμε ένα τέτοιο παιχνίδι διότι προς το τέλος του 3ου δεκαλέπτου και σε αρκετά σημεία του 4ου δεκαλέπτου χαλαρώναμε και αυτό είχε ως συνέπεια να χάσουμε το παιχνίδι''.Μας δήλωσε ο παίκτης της παιδικής ομάδας Κοσμίδης Γιώργος.

ΤΟ... ΓΕΓΟΝΟΣ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ

Τη μεγαλύτερη φασαρία στο ΣΕΦ έκαναν χθες πιτσιρίκια από τα τμήματα υποδομής του Φάρου Κερατσινίου, που είχαν προσκληθεί από την ΚΑΕ Ολυμπιακός .Το κοινό πάντως γκρίνιαξε για τα καλά όταν αποβλήθηκε... δίχως να παίζει ο Θοδωρής Παπαλουκάς! Ο αρχηγός του Ολυμπιακού έμεινε εκτός δράσης λόγω ενοχλήσεων στο πόδι και καθόταν δίπλα στον πάγκο, όταν μία έντονη διαμαρτυρία του στον διαιτητή ,Αστέριο Γκούμα ,σχετικά με τη διαιτησία του ίδιου ρέφερι στην ήττα των <<κόκκινων >>στη Νέα Σμύρνη ,στο 18΄οδήγησε στην απομάκρυνσή του για τα αποδυτήρια!...

ΕΘΝΟΣΠΟΡ, 11 Ιαν 2010

14η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ Β' ΕΣΚΑΝΑ ΕΦΗΒΩΝ

*ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ-ΦΑΡΟΣ 49-33 (30-15)

Διαιτητές: Μπερσίμης-Γαβριήλ.

ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ (Ματθαίος): Χατζηνικολάου 9(1), Μπίκουλης , Καζαντζίδης 6, Τόρνος , Καραμάνης 21(1), Σαφλαπούρας 6, Μουρτίδης ,Μυστακίδης 1,Σταθοκωστόπουλος ,Χατζηβασιλείου , Ανδρεάκος 6

ΦΑΡΟΣ (Μάρδας): Μώρης 4, Μπούτρος 8, Μίχος 2,Λάσκος 2, Ρίζος 1, Κατωπόδης 11, Μπουφούνος 5, Νεαρχάκος 2, Αμπιντέλ Μεσιχ .

14η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ Β' ΕΣΚΑΝΑ ΠΑΙΔΩΝ

*ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ-ΦΑΡΟΣ 52-48 (17-25)

Διαιτητές: Μπερσίμης-Γαβριήλ.

ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ (Σκούφαλος):Μπίκουλης ,Τσιριγώτης 13(1), Μακρίδης , Απεραθίτης 2, Σπυριδωνίδης 21(2), Χαρίζι 7(1) ,Παλαιόπουλος ,Τίραλης 9, Χατζηγιαννόπουλος .

ΦΑΡΟΣ (Μάρδας): Πισσάνος , Ιωαννίδης 3, Αναστασόπουλος 8, Κοσμίδης 11(2) ,Σαγρής 13(1),  Γεράνιος 12, Τσιγκούνης 1, Αρβανινταντώνης , Βλάμης  .

ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ ΧΕΙΜΩΝΑ Ο ΑΗΤΤΗΤΟΣ ΦΑΡΟΣ

Ο Φάρος είναι η μοναδική αήττητη ανδρική ομάδα σε επίπεδο πρωταθλημάτων της ΕΣΚΑΝΑ όλων των κατηγοριών (έχασε μόνο από τον Εθνικό στο Κύπελλο),αφού επιβλήθηκε προχθές στο Κερατσίνι, στο ντέρμπι κορυφής, του επίσης αήττητου ως τότε Μανδραϊκού 66-56 και αναδείχτηκε παράλληλα Πρωταθλητής χειμώνα.Πολύς κόσμος σε όμορφη ατμόσφαιρα στο κλειστό Κερατσινίου ήταν ότι καλύτερο στο καλημέρα του 2010.Η Δραπετσώνα εξάλλου συνέχισε την εκπληκτική της πορεία με ενδέκατη στη σειρά νίκη (τρεις μήνες αήττητη) με το 62-53 μέσα στη Νέα Σμύρνη επί της Ένωσης Αρμενίων και έχει προβάδισμα από τον ΑΟΝΑ, που την καταδιώκει μετά το 60-47 επί της Γλυφάδας στην Αργυρούπολη. ....

ΦΩΣ ΤΩΝ ΣΠΟΡ, 9 Ιαν 2010 

Έλαμψε ξανά ο...Φάρος

Με θριαμβευτή τον Φάρο Κερατσινίου άρχισε το 2010 στην Β΄ΕΣΚΑΝΑ!Ο Φάρος επικράτησε εντός έδρας του Μανδραϊκού (66-56) στο μεγάλο ντέρμπι με το οποίο έπεσε η αυλαία του πρώτου γύρου και έμεινε μόνος και αήττητος στην πρώτη θέση της βαθμολογίας.....

ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ, 9 Ιαν 2010

ΚΑΜΙΝΙ το ΝΙΚΟΛΑΪΔΗΣ

ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΗΣ ΕΣΚΑΝΑ Β΄ΑΝΔΡΩΝ 2009-2010

11η-12η-13η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ Β' ΑΝΔΡΩΝ

13η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ

*ΦΑΡΟΣ –ΜΑΝΔΡΑΪΚΟΣ 66-56(28-25)

Διαιτητές:  Μπίκας , Στεργίου 

ΦΑΡΟΣ ( Κωνσταντινίδης ): Τσελεμπής 5(1) , Φωστέρης  12(2) , Αντιπάτης 2, Γρηγοράκης 8 , Παζαράς 2, Καλύβης  ,Τζαγκαράκης  17,  Πουλέρης  4,Αξιώτης 6(1), Δαλμυράς 10(2) 

ΜΑΝΔΡΑΪΚΟΣ (Γρίβας) : Καραγιάννης 17(1) , Πέτρου  ,  Αβραμίδης 13(1), Μπουρβάνης  4 , Κριεκούκης 20(4) , Πατέλης  ,Παπαδόπουλος, Πρασσάς ,  Καμπερίδης 2 , Καρράς

12η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ

*ΙΚΑΡΟΣ /ΑΚΑΔΗΜΙΑ -ΦΑΡΟΣ 61-63 (28-35)

Διαιτητές:   Μαραβέλιας , Λάτσης

ΙΚΑΡΟΣ/ΑΚΑΔΗΜΙΑ (Χαριτάτος): Αθανασόπουλος  2, Ντεροχονεσιάν 14(3) ,  Δοροβίτσας Γ. 5(1), Ρένεσης , Γκριτζέλης 19(2), Μαστρογιάννης 12(2) , Θεοδώρου , Χαρίτος , Αντωνομανωλάκης  4,  Μητσόπουλος 4, Παπαδάκος 1.

ΦΑΡΟΣ ( Κωνσταντινίδης ):  Τσελεμπής 21(2) , Φωστέρης 11(1) ,   Αντιπάτης 7(1), Γρηγοράκης 11(2) , Παζαράς 2, Αξιώτης , Τριανταφύλλου ,  Καλύβης 3(1) Τζαγκαράκης 8 ,   Δαλμυράς.

 11η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ

*ΦΑΡΟΣ –ΕΝ. ΑΡΜΕΝΙΩΝ  79-61(46-37)

Διαιτητές:  Ντζαμάρας , Ηπιώτης

ΦΑΡΟΣ ( Κωνσταντινίδης ):  Τσελεμπής 15(2) , Φωστέρης  16(5), Βήχος 5(1),  Αντιπάτης 6, Γρηγοράκης 4, Παζαράς , Αξιώτης 2 , Τριανταφύλλου 2,  Καλύβης  Τζαγκαράκης  19,   Δαλμυράς 6, Κόχειλας 4.

ΕΝ. ΑΡΜΕΝΙΩΝ (Νικολαίδης):    Τσιρωνιάν , Γετιμιάν 10  , Σεργουνιώτης ,  Αποστολίδης ,  Βασιλείου 10,  Ασημακόπουλος 11 , Αμπατζής 25(1) , Σκορδίλης  , Γιαμπάνης  2, Ρουμελιώτης  3(1) , Τσιαδήμος.

H Διατροφή των νεαρών καλαθοσφαιριστών

ΕΙΣΑΓΩΓΗ

"Τι θα πρέπει να φάει και να πιει ο νεαρός αθλητής για να έχει καλύτερη απόδοση στην προπόνηση ή τον αγώνα;" Αυτό είναι μια ερώτηση που συλλογίζονται πολλοί προπονητές, αλλά και γονείς, των νεαρών αθλητών που συμμετέχουν στις διάφορες δραστηριότητες. Συχνά, οι γονείς, που έχουν "βομβαρδιστεί" με διαφορετικά μηνύματα για τη διατροφή όσον αφορά τη διαχείριση του βάρους των νεαρών αθλητών, ειδικότερα, παραπληροφορούνται ποια τρόφιμα τα παιδιά τους πρέπει να καταναλώνουν για να έχουν καλύτερη υγεία ή/και τις απαιτήσεις στη σωματική και αθλητική δραστηριότητα.

Η αθλητική απόδοση στην παιδική και εφηβική ηλικία είναι ένα πολυδιάστατο φαινόμενο, που καθορίζεται τόσο από τη βιολογική ανάπτυξη και ωρίμανση του νεαρού καλαθοσφαιριστή, όσο και από τα ποιοτικά και ποσοτικά χαρακτηριστικά των προπονητικών επιβαρύνσεων στις οποίες υποβάλλεται κατά τη διάρκεια της προπονητικής του εμπειρίας

Η καλαθοσφαίριση στην σημερινή εποχή, όπως είναι γνωστό, χαρακτηρίζεται από μεγάλη ένταση, ταχύτητα, δύναμη και αντοχή. Έτσι μπορεί να χαρακτηριστεί ως ένα αρκετά εκρηκτικό άθλημα.

Οι νεαροί καλαθοσφαιριστές για να μπορέσουν να αγωνισθούν σ' ένα υψηλό επίπεδο θα πρέπει πρώτα να έχουν σαν κύριο γνώρισμα την αυξημένη φυσική τους ικανότητα. Μια σωστή και επαρκής διατροφή θα βοηθήσει τους νεαρούς καλαθοσφαιριστές να αναπτύξουν, κατά τη διάρκεια της ενηλικίωσης του, υγιεινές διατροφικές συνήθειες έτσι ώστε να διατηρούν την υγεία τους, αλλά και σωστότερη ανάπτυξη και ωρίμανση, μαζί με μείωση των τραυματισμών, καθώς και την βελτιστοποίηση της απόδοσής τους

Σύμφωνα με τον Bar-Or, οι νέοι αθλητές διαφέρουν σε σχέση με τους ενήλικες και τους μη αθλητές σε φυσιολογικές, μεταβολικές και βιομηχανικές ικανότητες. Αυτές οι διαφορές έχουν τις επιπτώσεις στις θρεπτικές ανάγκες τους.

ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΑΝΑΓΚΕΣ ΝΕΑΡΩΝ ΑΘΛΗΤΩΝ

Ενεργειακές ανάγκες, αύξηση και ωρίμανση

Η επαρκής ενέργεια απαιτείται για να ικανοποιήσει τις ανάγκες για αύξηση, υγεία, καθημερινή σωματική δραστηριότητα και την αθλητική δραστηριότητα. Η χρόνια ανεπαρκής λήψη ενέργειας μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένο ανάστημα, την καθυστερημένη εφηβεία, τις εμμηνορροϊκές παρατυπίες, τη "φτωχή" υγεία των οστών και τον αυξανόμενο κίνδυνο τραυματισμών .

Σύμφωνα με τον Meyer και τους συνεργάτες του , τα κορίτσια προεφηβικής ηλικίας (6 έως 12 ετών) που συμμετέχουν σε δραστηριότητες, χρειάζονται 1600 έως 2200 θερμίδες ανά ημέρα, ενώ τα αγόρια της ίδιας ηλικίας χρειάζονται 1800 έως 2400 θερμίδες ανά ημέρα. Αν αυξηθεί ο χρόνος της σωματικής τους δραστηριότητας θα χρειαστούν περισσότερες θερμίδες και θρεπτικές ουσίες για να υποστηρίξουν τις απαιτήσεις της σωματικής δραστηριότητας καθώς επίσης και της σωματικής τους ανάπτυξης. Ευτυχώς, οι περισσότεροι νέοι αθλητές θα αυξήσουν φυσικά την κατανάλωση τους για να προσαρμόσουν τις καθημερινές θρεπτικές ανάγκες τους στην αθλητική συμμετοχή τους .

ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ

Υδατάνθρακες

Ενώ πολλοί ενήλικοι αποφεύγουν την κατανάλωση υδατανθράκων, οι υδατάνθρακες είναι η κύρια πηγή καυσίμων για τους μύες κατά τη διάρκεια της άσκησης. Στα παιδιά πρέπει να προσφέρονται τα πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα σε κάθε γεύμα τους. Με αυτό τον τρόπο τους βοηθάτε να έχουν και καλή υγεία .

Πρωτεΐνες

Η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την οικοδόμηση του μυός, της σωστής λειτουργίας του ανοσοποιητικού και της παραγωγής ορμονών. Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης που αντικαθιστά τον αναγκαίο υδατάνθρακα μπορεί πραγματικά να εξασθενίσει την αθλητική απόδοση. Οι νέοι αθλητές λαμβάνουν όλη την πρωτεΐνη που χρειάζονται κατά την κατανάλωση μιας πλούσιας σε υδατάνθρακες, ισορροπημένης διατροφής .

Λίπη

Ελάχιστη ποσότητα λίπους στη διατροφή είναι απαραίτητο για την καλή υγεία και χρησιμοποιείται επίσης ως πηγή ενέργειας κατά τη διάρκεια της άσκησης και της αποκατάστασης. Τα υγιή λίπη, που συνίσταται να καταναλώνουν οι νεαροί αθλητές, βρίσκονται στις φυτικές τροφές και τα ψάρια. Τα ανθυγιεινά λίπη βρίσκονται στις ζωικές τροφές .

Νερό

Οι νεαροί αθλητές έχουν ειδικές ανάγκες στην αναπλήρωση υγρών που οφείλονται, εν μέρει, στο γεγονός ότι τα παιδιά αποκρίνονται διαφορετικά στην άσκηση από οι ενήλικοι. Επιπλέον, τα παιδιά χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να εγκλιματίσουν, καθιστώντας τους πιο ευαίσθητους στις ακραίες περιβαλλοντικές συνθήκες .

ΕΠΙΛΟΓΗ ΤΡΟΦΩΝ ΚΑΙ ΧΡΟΝΟΣ ΛΗΨΗ

Τα τρόφιμα που καταναλώνονται πριν και μετά τις προπονήσεις ή τους αγώνες μπορεί να προκαλέσει διαφορά στην αθλητική απόδοση. Οι κατηγορίες τροφών που επιλέγονται και η χρόνος λήψης τους είναι σημαντικός

Συμβουλές διατροφής πριν την προπόνηση ή τον αγώνα

•Θα πρέπει να γίνεται κατανάλωση αρκετών υγρών ώστε να κρατηθεί το σώμα των νεαρών καλαθοσφαιριστών καλά ενυδατωμένο.

•Η κατανάλωση του γεύματος θα πρέπει να γίνεται 2-3 ώρες πριν από κάθε δραστηριότητα.

•Ένα μικρό πρόχειρο γεύμα μπορεί να καταναλωθεί 1 ώρα πριν την δραστηριότητα, εάν ο νεαρός καλαθοσφαιριστής αισθάνεται πεινασμένος.

•Τα τρόφιμα που καταναλώνονται πριν από το αγώνα θα πρέπει να είναι οικεία προς τον οργανισμών των νεαρών καλαθοσφαιριστών. Κατανάλωση νέων τροφών θα πρέπει να γίνεται πριν από τις προπονήσεις, για να διαπιστώσουμε ποια ενεργεί καλύτερα.

•Η επιλογή των τροφών θα πρέπει να γίνεται με βάση την υψηλή περιεκτικότητα τους σε υδατάνθρακες και την χαμηλή περιεκτικότητα τους σε λίπος. Η φόρτωση υδατανθράκων δεν είναι απαραίτητη.

•Θα πρέπει να αποφεύγετε η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος πριν από κάθε δραστηριότητα, διότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο αφομοίωσης από τον οργανισμό και ταλαιπωρεί τους αθλητές αν καταναλώνονται κοντά σε κάθε δραστηριότητα τους.

•Θα πρέπει να αποφεύγετε η κατανάλωση ζαχαρούχων τροφών πριν τον αγώνα, διότι παρέχουν λίγη ενέργεια η οποία δεν διαρκεί αρκετά, με αποτέλεσμα να εξαντλούνται οι νεαροί καλαθοσφαιριστές.

•Τα γεύματα της ημέρας του αγώνα δεν πρέπει να είναι πολύ διαφορετικά με τα γεύματα σε ημέρες χωρίς αγώνα.

Μετά το παιχνίδι ή την προπόνηση

Το σώμα του αθλητή θα αποκαταστήσει το μυϊκό ιστό και τους υδατάνθρακες και τα υγρά μέσα σε 24 ώρες. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να καταναλώσει σύντομα τροφές και υγρά με υψηλή περιεκτικότητα υδατανθράκων έτσι ώστε να τον βοηθήσει να ανακτήσει αλλά και να συμμετάσχει σε μια νέα δραστηριότητα. Επιλογές ανεπαρκών τροφών μετά το παιχνίδι έχει ως επίπτωση την αργή ανάπτυξη της απόδοση σε μελλοντικές δραστηριότητες .

H ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΥΔΑΤΩΣΗΣ

Η αναπλήρωση των υγρών είναι βασικό μέρος της αθλητικής διατροφής. Αντίθετα από τους ενηλίκους, οι νέοι αθλητές έχουν έναν καθορισμένο χρόνο που πρέπει να γίνει η αναπλήρωση υγρών στο σώμα τους κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Αυτό σημαίνει ότι έχουν μεγαλύτερη πιθανότητα να αφυδατωθούν .

Η αφυδάτωση μπορεί να έχει επιπτώσεις στη μυϊκή δύναμη, αντοχή, συντονισμός, και μπορεί να προκαλέσει μυϊκούς πόνους (κράμπες), την εξάντληση και την αύξηση της θερμοκρασίας του .

Η δίψα δεν είναι καλό "σύνθημα" του πόσου ύδατος που χρειάζεται το σώμα των νεαρών αθλητών. Ώσπου να γίνεται αισθητή η δίψα, ένας αθλητής είναι ήδη αφυδατωμένος .

Συμβουλές υδάτωσης για τους αθλητές:

•Οι αθλητές πρέπει να έχουν μαζί τους μπουκάλι με νερό.

•Το νερό είναι η καλύτερη πηγή ρευστού δεδομένου ότι το σώμα το απορροφά γρήγορα.

•Τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως ο καφές, το τσάι, τα ενεργειακά ποτά και η κόλα, πρέπει να αποφεύγονται. Η καφεΐνη αυξάνει τις πιθανότητες αφυδάτωσης.

•Πριν τη δραστηριότητα: Οι αθλητές πρέπει να καταναλώνουν 400-600 ml από το ρευστό που τους ενυδατώνει πλήρως.

•Κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας: Οι αθλητές πρέπει να πίνουν 150-350 ml του ρευστού κάθε 15-20 λεπτά.

•Μετά τη δραστηριότητα: Οι αθλητές πρέπει να πίνουν αρκετή ποσότητα του ρευστού για να αντικαταστήσουν το νερό που χάνεται από τον ιδρώτα.

ΤΑ ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΠΟΤΑ

Τα αθλητικά ποτά, όπως το Gatorade και Powerade, δεν απαιτούνται για αθλητικές δραστηριότητες μικρής διάρκειας. Αυτά τα ποτά επινοήθηκαν για αθλητές που γυμνάζονται και έχουν έντονη εφίδρωση σε δραστηριότητες με διάρκεια 90 λεπτών ή περισσότερο. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και όξινα και μπορούν να βλάψουν τα δόντια, ειδικά εάν πίνονται γουλιά-γουλιά για μεγάλες περιόδους της ώρας .

Το νερό είναι το καλύτερο ποτό για αθλητές που συμμετέχουν σε προπονήσεις και αγώνες με μικρή χρονική διάρκεια. Αντί ενός αθλητικού ποτού, μπορούν να καταναλώσουν νερό και ένα πλούσιο σε υδατάνθρακες πρόχειρο φαγητό .

ΔΗΛΩΣΕΙΣ ΠΑΙΚΤΩΝ

Με τον νέο χρόνο εγκαινιάζουμε τρόπους που θα αναδείξουν την μεγάλη προσπάθεια των αθλήτων του συλλόγου μας.

Με την ευκαιρία που μας δίνει η ομάδα των ΕΦΗΒΩΝ με τους αγώνες της, ανοίγωντας έτσι επιτυχημένα την χρονία, φιλοξενούμε στην επίσημη ιστοσελίδα του συλλόγου μας, δηλώσεις παίκτων που συμβάλλουν σε αυτή την πορεία.

''Το σημερινό παιχνίδι ήταν φαινομενικά εύκολο αν και το κάναμε δύσκολο.Δεν ήταν και απο τα καλύτερα μας παιχνίδια.'' Μας δήλωσε ο παίκτης της εφηβικής ομάδας Νεαρχάκος Θοδωρής.

''Ξεκινώντας το παιχνίδι, δεν καταφέραμε να μπούμε τόσο δυνατά. Η Νίκαια πίεσε στην συνέχεια και έβαλε κάποια εύκολα καλάθια. Στο τέλος πλησιάσαμε την διαφορά στους τέσσερις πόντους, εκεί όμως δεν καταφέραμε να κάνουμε το κάτι παραπάνω αλλα και λίγο τα σφυρίγματα των διαιτήτων έδωσαν στη Νίκαια την νίκη''.Μας δήλωσε ο παίκτης της εφηβικής ομάδας Κατοπώδης Δημήτρης.

13η ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ Β' ΕΣΚΑΝΑ ΕΦΗΒΩΝ

13η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ:
*ΦΑΡΟΣ-ΕΝ.ΑΜΦΙΑΛΗΣ 50-35 (30-15)
Διαιτητές: Κλαδιανός Α.
ΦΑΡΟΣ (Μάρδας): Μώρης 6(1) , Μπούτρος 8(2) , Μίχος , Λάσκος 11(1) , Ρίζος 10(2) , Κατωπόδης 8 , Μπουφούνος 2 , Νεαρχάκος 5 , Αμπιντέλ Μεσιχ .
ΕΝΩΣΗ ΑΜΦΙΑΛΗΣ ( Καλογερόγιαννης ): Καρυδάκης 14(2) , Μαρκατσέλης Χρ. 5(1) , Μαρκατσέλης Βασ. 3(1) , Αλογάκος 6 , Σεμερτζή-Μεμετ 7(1) .

13η ΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ Β' ΕΣΚΑΝΑ ΠΑΙΔΩΝ

*ΦΑΡΟΣ-ΕΝ.ΑΜΦΙΑΛΗΣ 89-27 (48-15)

Διαιτητές: Κλαδιανός Α.

ΦΑΡΟΣ (Μάρδας): Αναστασόπουλος 24, Κοσμίδης 15 , Πλατανιάς 5, Ιωαννίδης 14 , Γεράνιος  18, Πισσάνος 8 , Αρβανινταντώνης 1, Βλάμης 4 .

ΕΝΩΣΗ ΑΜΦΙΑΛΗΣ ( Λαρόζας ): Παρηγόρης 3 , Μουστάκης 2 , Αναστασιάδης 2, Κονσταντάκος 7 , Ζαμαγίας , Χαλκίας , Ψαλιδάκης , Παγώνης , Πετράκος 1 , Σκουτέλης 12(2) .

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΓΩΝΩΝ ΕΦΗΒΙΚΟΥ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΟΣ

ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ ΠΕΡΙΟΔΟ 2009-2010
ΚΥΡΙΑΚΗ 27/9 (ΚΛ.ΠΕΡΑΜΑΤΟΣ) 14:45 ΠΕΡΑΜΑ-ΑΟ ΦΑΡΟΣ:71-41
ΚΥΡΙΑΚΗ 25/10 (ΚΛ.ΣΙΤΑΠΟΘΗΚΩΝ) 14:00 ΕΝ.ΑΜΦΙΑΛΗΣ-ΑΟ ΦΑΡΟΣ:ΑΝΑΒΟΛΗ
ΚΥΡΙΑΚΗ 1/11 (ΚΛ.ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ) 10:45 ΑΟ ΦΑΡΟΣ-ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ:42-48
ΚΥΡΙΑΚΗ 8/11 (1ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ) 15:30 ΑΡΗΣ ΝΙΚΑΙAΣ-ΑΟ ΦΑΡΟΣ:45-51
ΚΥΡΙΑΚΗ 15/11/09(ΚΛ.ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ) 10:45 ΑΟ ΦΑΡΟΣ-ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ:51-68
ΚΥΡΙΑΚΗ 29/11/09(ΚΛ.ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ) 10:45 ΑΟ ΦΑΡΟΣ-ΠΑΝΝΕΑΠΟΛΙΚΟΣ:61-59
ΚΥΡΙΑΚΗ 6/12/09(ΚΛ.ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ) 10:45 ΑΟ ΦΑΡΟΣ-ΠΕΡΑΜΑ:54-86
ΚΥΡΙΑΚΗ 03/01/10(ΚΛ.ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ)10:45 ΑΟ ΦΑΡΟΣ-ΕΝ.ΑΜΦΙΑΛΗΣ:50-35
ΚΥΡΙΑΚΗ 10/01/10(1ο ΚΓΔ ΝΙΚΑΙΑΣ)15:30 ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ-ΑΟ ΦΑΡΟΣ:49-33
ΚΥΡΙΑΚΗ 17/01/10(ΚΛ.ΚΕΡΑΤΣΙΝΙΟΥ)10:45 ΑΟ ΦΑΡΟΣ-ΑΡΗΣ ΝΙΚΑΙΑΣ:ΑΝΑΒΟΛΗ
ΤΡΙΤΗ 02/02/10(ΚΛ.ΚΟΡΥΔΑΛΛΟΥ)21:30 ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ-ΑΟ ΦΑΡΟΣ:79-31
ΚΥΡΙΑΚΗ 07/02/10(ΚΛ.ΚΑΡΑΜΠΙΝΙ)15:30 ΠΑΝΝΕΑΠΟΛΙΚΟΣ-ΑΟ ΦΑΡΟΣ:ΑΝΑΒΟΛΗ

ΣΤ' ΟΜΙΛΟΣ ΕΦΗΒΩΝ Β'ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ

ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΑ (Α'ΓΥΡΟΣ)

1.ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ 6 αγ. - 11 β. - 5 Νικες / 1 Ηττες

2.ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ 6 αγ. - 10 β. - 4 Νικες / 2 Ηττες

------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3.ΠΕΡΑΜΑ 5 αγ. - 9 β. - 4 Νικες / 1 Ηττες (εχει αναβληθει το ματς με Αρη Νικαιας)

4.ΠΑΝΝΕΑΠΟΛΙΚΟΣ 6 αγ. - 9 β. - 3 Νικες / 3 Ηττες

5.ΦΑΡΟΣ 5 αγ. - 7 β. - 2 Νικες / 3 Ηττες ( εχει αναβληθει το ματς με Αμφιαλη)

6.ΕΝ. ΑΜΦΙΑΛΗΣ 4 αγ. - 4 β. - 0 Νικες / 4 Ηττες (εχει αναβληθει το ματς με τον Φαρο και δεν ξερουμε για το ματς με τον Αρη Νικαιας)

7.ΑΡΗΣ ΝΙΚΑΙΑΣ 4 αγ. - 4 β. - 0 Νικες / 4 Ηττες (εχει αναβληθει το ματς με το Περαμα και δεν ξερουμε για το ματς με Αμφιαλη )

Α' ΓΥΡΟΣ

1η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ

ΠΕΡΑΜΑ- ΦΑΡΟΣ  71-41

ΠΑΝΝΕΑΠΟΛΙΚΟΣ –ΕΝ. ΑΜΦΙΑΛΗΣ  55-46

ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ –ΑΡΗΣ ΝΙΚΑΙΑΣ  88-23

2η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ

ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ –ΑΡΗΣ ΝΙΚΑΙΑΣ  54-47

ΠΕΡΑΜΑ –ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ  84-75

3η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ

ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ-ΕΝ. ΑΜΦΙΑΛΗΣ 46-29

ΠΑΝΝΕΑΠΟΛΙΚΟΣ-ΑΡΗΣ ΝΙΚΑΙΑΣ 78-62

4η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ

ΑΡΗΣ ΝΙΚΑΙΑΣ –ΠΕΡΑΜΑ  ΑΝΑΒ

ΕΝ. ΑΜΦΙΑΛΗΣ –ΦΑΡΟΣ  ΑΝΑΒ

ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ –ΠΑΝΝΕΑΠΟΛΙΚΟΣ  63-67

5η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ

ΦΑΡΟΣ – ΕΑΝΙΚΑΙΑΣ  42-48

ΕΝ. ΑΜΦΙΑΛΗΣ -ΠΕΡΑΜΑ 46-90

6η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ

ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ – ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ  55-51

ΑΡΗΣ ΝΙΚΑΙΑΣ –ΦΑΡΟΣ 45-51

7η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ

ΠΕΡΑΜΑ –ΠΑΝΝΕΑΠΟΛΙΚΟΣ  74-47

ΦΑΡΟΣ –ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ  51-68

ΕΝ. ΑΜΦΙΑΛΗΣ-ΑΡΗΣ ΝΙΚΑΙΑΣ

8η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ

ΠΡΟΟΔΕΥΤΙΚΗ – ΕΝ. ΑΜΦΙΑΛΗΣ  70-33

ΠΑΝΝΕΑΠΟΛΙΚΟΣ-ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ 56-59

9η ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΗ
ΕΑ ΝΙΚΑΙΑΣ –ΠΕΡΑΜΑ 45-34
ΦΑΡΟΣ –ΠΑΝΝΕΑΠΟΛΙΚΌΣ 61-58